標籤: ‘體重’

P評【説教】先看你的寶寶,再思考教養方法

文 / 吳維寧

生了第一胎之後,有空常會上上媽媽寶寶類的網站與論壇,瞭解其他媽媽碰到的問題與解決方法。

這麼多年來,我一直看到有關「自由餵奶派」與「定時餵奶派」之間的爭論。「自由餵奶派」主張寶寶餓了就吃,想睡就睡,順著寶寶的意願與生理需要作息。這些媽媽們認為「定時餵奶派」的媽媽不把寶寶當個人,把自己的方便與意願強加於寶寶身上;「定時餵奶派」則認為定時餵奶對健康比較好,也對媽媽比較好,最好還有定時作息表,要訓練寶寶順著作息表作息。他們認為「自由餵奶派」打算累死所有的媽媽,而且還要強扣定時餵奶的媽媽是個「不顧小孩,只顧自己」的大帽子。

我常常看到兩派的人在網路上吵翻天,最後情緒化的字眼都會出現。我瞭解剛生完小孩的媽媽們體內荷爾蒙都很旺盛,大家也都很堅持自己做的事情是對自己的寶寶最好的。

P專題【泛科學】減肥是一家人的事

文 / 江奕賢

這是從一個以80位體重過重或是肥胖的孩子與其父母為對象的研究發現。當父母親瘦下來的時候,他們的孩子也會跟著瘦下來。父母的BMI每下降1,孩子的BMI就會跟著下降1/4。

BMI是簡單評估身高與體重關係的指標,計算方法是體重(kg)/身高(公尺)的平方,正常範圍是18.5–24,超過24體重過重,超過28肥胖,不過BMI不適合用來評估兒童、運動選手、還有孕婦。

加州大學聖地牙哥分校(University of California-San Diego)兒科與精神病學科副教授Kerri N. Boutelle博士:「現在的孩子太重了!」

P專題【泛科學】想維持標準體重嗎?丟掉你的鬧鐘吧~

文 / 陸子鈞

想維持標準體重嗎?丟掉你的鬧鐘吧。一項最近的研究指出它會打亂你正常的生理時鐘,使你體重過胖。

這項研究針對「社會性時差」(social jetlag),指我們的正常睡眠時間不與學校或工作進度同步。以週末假日來說,我們普遍會較平日還晚個幾小時起床,直到週一來臨,我們才又開始必須早起。假日和平日的作息差異,已經讓身體感覺像是穿梭在兩不同時區中(編:我想也是真的…)。

不過「社會性時差」對我們來說是件壞事嗎?為了回答這問題,德國慕尼黑大學 (University of Munich) 的生理時鐘專家 (chronobiologist) 羅納保 (Till Roenneberg) 和研究團隊,在網路上收集了上萬筆睡眠狀況和其他行為的問卷。研究團隊過去的研究已經有發現一些跡象,羅納保說:「我們已經發現,如果你生活模式和生理時鐘牴觸,你會傾向抽菸、飲酒還有喝大量咖啡。」

P專題【泛科學】破解肥胖流言

文 / 白映俞、劉育志

關於體重的話題一直都能受到最多的注意,減肥的書籍、節目、課程隨處可見,為了減肥有各式各樣的說法、絕招和密技。

《新英格蘭醫學期刊》(The New England Journal of Medicine, NEJM)貼心地推出了一篇特輯來探討關於肥胖的流言、推測和事實(*註1)。讓我們先來看看七個常見的肥胖流言。

流言一:在攝取能量或消耗能量上做出持久的小改變,就能獲得長遠的體重變化。

「持續做些飲食或運動的小改變,會無限期地獲得收穫」這個說法主要來自於半個世紀前提出的「3,500卡法則」,意指累積減少3,500卡路里的攝取時,就能減少掉一磅(約0.45公斤)的體重。

P專題【泛科學】懷孕應該要吃兩人份嗎?

「多吃點,你現在可是要吃兩人份」,任何懷孕的女性都會跟你說她的親友怎樣塞食物給她。一生都在計較體重的女性,大概只有這段時期有理由讓自己肆無忌憚地吃吧?但吃這麼多真的對肚子裡的寶寶有益嗎?

當你深入探討會發現事情不是這樣的。「吃兩份食物」的觀念導致三分之一的女性達到醫學上過重的標準。不僅很難在生產後瘦下來,甚至可能引發其它嚴重的後果,增加的風險包括:高血壓、先兆子癇(或稱「妊娠毒血症」,Pre-eclampsia)或妊娠糖尿病(gestational diabetes)。孕婦過胖對胎兒本身也有影響,流產、死胎的風險較高,剖腹產的比例也較多。